Konsumentverket har publicerat nya budgetsiffror för 2026. Dessa siffror visar vad det kostar att leva som vuxen i Sverige från mat till kläder och fritid. Många tror att dessa är normer man måste följa, men det stämmer inte riktigt. Konsumentverkets budget vuxen är bara vägledning för att planera sin egen ekonomi smartare (och spara pengar när det går).
Vad kostar det att leva?
För en ensam vuxen räknar Konsumentverket med cirka 3 000 4 000 kronor per månad för mat, kläder, hygien och fritid. Det är utan boende och transport, som varierar mycket mellan människor och regioner.
För två vuxna tillsammans blir det ungefär 5 000 6 000 kronor. En familj med två vuxna, och två barn behöver omkring 10 000 12 000 kronor per månad för samma utgifter.
Matkostnaden för en vuxen är omkring 2 500 3 000 kronor per månad. En familj med två barn räknar Konsumentverket med 8 440 kronor för mat.
Varför sänktes matkostnaderna?
Matkostnaderna sjönk inte för att maten är billigare. Istället uppdaterade Konsumentverket sina matsedlar efter nya kostråd från 2025. De antog också att vuxna är mindre fysiskt aktiva än förut något som minskar behovet av mat.
Nya recept och bättre planering gör att familjerna kan äta nyttigare och billigare samtidigt. Det handlar om smartare matshopping, inte om att spara genom att äta mindre bra mat (vi vet alla att det inte fungerar).
Så bygger du din egen budget
Börja med att räkna in din månadsinkomst. Skriv sedan ner alla utgifter du har både de som är samma varje månad och de som varierar lite.
Dela utgifterna i två grupper: fasta kostnader (som försäkringar och kläder) och rörliga (som mat och fritid). Använd Konsumentverkets siffror som riktmärke, men lägg till dina egna boende och transportkostnader.
För att spara på mat: laga hemma istället för att äta ute, planera inköpen och följ matsedlarna på Konsumentverkets webbplats. Det finns varianter för glutenfri och laktosfri kost också.
Är detta normer eller bara tips?
Konsumentverkets siffror är inte bindande normer. De är vägledning för alla som vill planera sin budget.
Däremot använder banker ofta dessa beräkningar när de bedömer bolån. De kollar hur mycket pengar du har kvar efter levnadskostnader. Det kallas KALP kvar att leva på.
Regeringen publicerar också en riksnorm för försörjningsstöd, men den är något högre och används bara för människor som får bidrag. Konsumentverkets siffror är helt seperate och fokuserar på vad ett normalt hushål behöver.
Du kan ladda ner alla beräkningar som PDF från Konsumentverkets webbplats. Använd dem som bas för din egen ekonomi, men justera alltid för dina egna behov och livsstil.
Detta innehåll har skapats med hjälp av AI. Hör av dig till Kundenssvar.se om du hittar felaktigheter.
